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8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣，此后晝夜溫差逐漸增大，氣候趨于干燥。中醫(yī)專家提示，這一時(shí)期容易發(fā)生感冒等疾病，養(yǎng)生防病要注意勞逸結(jié)合、適當(dāng)調(diào)補(bǔ)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師鄭皓云說(shuō)，立秋時(shí)節(jié)，人若未能及時(shí)適應(yīng)天氣變化，容易感受風(fēng)寒之邪，導(dǎo)致感冒、咳嗽等；同時(shí)，隨著降雨量逐漸減少，燥邪容易傷肺，進(jìn)而導(dǎo)致干咳、少痰、咽干等癥狀。

人們從飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)等方面，應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng)？

立秋時(shí)節(jié)，隨著白天漸短、黑夜?jié)u長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣也開(kāi)始逐漸收斂。鄭皓云提示，此時(shí)應(yīng)保持充足的睡眠，使陽(yáng)氣不外泄、不耗散，而藏于體內(nèi)。

“飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺、生津止渴者為主。”鄭皓云說(shuō)，此時(shí)可多吃山楂、石榴、西紅柿等酸味果蔬以收斂肺氣；多吃銀耳、百合、蜂蜜等潤(rùn)燥食物，有助于緩解秋燥帶來(lái)的不適；避免過(guò)食辛辣、油膩之品，以免助熱生燥，損傷脾胃。

秋冬養(yǎng)陰，立秋時(shí)節(jié)是否可以開(kāi)始“貼秋膘”？專家介紹，人體經(jīng)過(guò)夏天的消耗，需要補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，為秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備，因而可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和氣候特點(diǎn)選擇合適的方式。進(jìn)補(bǔ)原則是：調(diào)理脾胃、潤(rùn)肺補(bǔ)肺、增酸收斂、適量吃肉、補(bǔ)充水分、合理安排飲食時(shí)間。需要注意的是，無(wú)節(jié)制進(jìn)食肥甘厚膩，“貼秋膘”過(guò)頭，還可能增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

“立秋后人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲秋情緒，中醫(yī)認(rèn)為，悲憂傷感會(huì)損傷肺氣，肺不固表則易感風(fēng)邪。”鄭皓云說(shuō)，人們可通過(guò)練習(xí)靜坐、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)保持神志安寧、心情舒暢的狀態(tài)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以輕松平緩為主，可選擇太極拳、散步等項(xiàng)目，老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的適度性。（田曉航）

責(zé)任編輯：夏巖