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生長(zhǎng)痛是發(fā)生在兒童和青少年時(shí)期的疼痛，多見于3～12歲的孩子中。據(jù)統(tǒng)計(jì)，25%～40%的孩子在成長(zhǎng)過程中會(huì)經(jīng)歷生長(zhǎng)痛。男女比例相近，沒有明顯的性別差異。生長(zhǎng)痛的發(fā)生與季節(jié)、氣候等外部因素沒有明顯的關(guān)系。通常表現(xiàn)為四肢（尤其是腿部）的間歇性疼痛，因?yàn)槌３０l(fā)生于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育期而得名。它常在夜間或傍晚出現(xiàn)，白天卻沒有癥狀。多發(fā)生在大腿、小腿、膝蓋周圍，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)在手臂。這種疼痛不會(huì)影響孩子的日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能力，也不會(huì)導(dǎo)致其他健康問題。

目前，醫(yī)學(xué)界對(duì)生長(zhǎng)痛的確切原因還沒有定論。不過，有幾種主要觀點(diǎn)：孩子在快速生長(zhǎng)期，骨骼快速增長(zhǎng)可能會(huì)引起肌肉和骨膜的張力變化，導(dǎo)致疼痛；白天活動(dòng)量大，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后，可能會(huì)引發(fā)夜間的生長(zhǎng)痛；某些研究認(rèn)為，生長(zhǎng)痛可能與夜間血液循環(huán)變化有關(guān)。

如何緩解生長(zhǎng)痛？

按摩和熱敷 輕輕按摩疼痛部位，可以緩解肌肉緊張，減輕疼痛。熱敷也是一種有效的方法，用溫?zé)岬拿砘驘崴笤谔弁床课唬梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

適度活動(dòng) 白天適度的活動(dòng)和鍛煉有助于增強(qiáng)肌肉和骨骼的力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度的體育活動(dòng)。

舒適的睡姿 確保孩子在睡覺時(shí)保持舒適的姿勢(shì)，使用合適的床墊和枕頭，避免腿部長(zhǎng)時(shí)間處于不自然的姿勢(shì)。

適當(dāng)使用止痛藥 在疼痛嚴(yán)重時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用兒童專用的止痛藥物，如對(duì)乙酰氨基酚（撲熱息痛）或布洛芬，但不建議長(zhǎng)期使用。

家庭護(hù)理與注意事項(xiàng)：

關(guān)心與安慰 生長(zhǎng)痛雖然不會(huì)對(duì)身體造成長(zhǎng)期損害，但會(huì)讓孩子感到不安和疼痛。在孩子疼痛發(fā)作時(shí)，父母的關(guān)心和安慰非常重要，可以幫助孩子緩解不適。

合理飲食 確保孩子攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是鈣、維生素D等有助于骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素。多吃富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、豆制品等，不需要額外補(bǔ)充鈣劑。

定期復(fù)診 如果孩子的疼痛頻繁發(fā)作或疼痛加重，建議定期復(fù)診，隨時(shí)了解孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，并及時(shí)排除其他潛在疾病。

雖然生長(zhǎng)痛通常是無害的，但有些情況需要引起重視，及時(shí)就醫(yī)。例如，持續(xù)疼痛，如果疼痛持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，不僅僅是夜間發(fā)作；局部紅腫熱痛，如果疼痛部位有紅腫、發(fā)熱等炎癥表現(xiàn)；活動(dòng)受限，如果疼痛會(huì)影響孩子的日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能力；全身癥狀，如果伴有發(fā)熱、乏力、體重下降等全身癥狀，出現(xiàn)以上癥狀要及時(shí)就醫(yī)。（李睿）

責(zé)任編輯：孟萌