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師者，傳道受業(yè)解惑也。在常年累月的授課教學(xué)中，咽喉可謂是使用頻率很高的部位了，而時(shí)間久了，他們身上則可能出現(xiàn)慢性咽炎這種常見的“教師病”。教師若倒在了健康前線，又如何教書育人呢？教師正確預(yù)防慢性咽炎，有四個(gè)方面的事項(xiàng)要注意。

1、科學(xué)運(yùn)用嗓子

平時(shí)老師在講課說話的時(shí)候，要根據(jù)自己的情況適度的打開口腔，而且要做到下顎和舌根處在放松的狀態(tài)，避免過度的用嗓子，否則會(huì)造成嗓子疼痛，一般教師需要不停的說話，為了保護(hù)好嗓子，平時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒，不要吃刺激性的食物，而且要多喝水。

2、保持教室內(nèi)空氣流通

教師在講課過程中一般會(huì)用粉筆書寫，在擦拭黑板過程中，粉塵會(huì)通過呼吸道進(jìn)入咽喉部位。這種情況下會(huì)對(duì)嗓子造成刺激，所以平時(shí)老師盡量的，做到室內(nèi)空氣流通，窗戶和門要打開，并且要減少擦拭黑板的次數(shù)。

3、及時(shí)治療

一旦出現(xiàn)嗓子疼痛、聲音嘶啞，要采取合理的治療方法進(jìn)行調(diào)理，以免形成慢性咽炎，否則很難治好，并且在日常生活中要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，而且要鍛煉吸氣和呼氣。并且平時(shí)要注意避免熬夜，早起早睡，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

4、合理飲食

平時(shí)教師更應(yīng)該注意自己的飲食，注意多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不要吃刺激性的食物，而且要避免熬夜，尤其是一些男教師應(yīng)該注意戒除煙酒。

為了呵護(hù)嗓子，教師們還可以多吃一些清淡的食物。少吃油炸，辛辣燒烤類等對(duì)喉嚨造成刺激的食物，以免影響到喉粘膜健康。平時(shí)不妨吃一些小米、綠豆和玉米，這些食物具有清熱解毒的效果。

平時(shí)教師應(yīng)該注意自己的生活事項(xiàng)，在上文已經(jīng)列舉出來了。如果患有慢性鼻炎、鼻竇炎應(yīng)該及時(shí)的治療，張口呼吸更容易引起慢性咽炎疾病，希望教師朋友一定要做好檢查工作，在完成授課使命的同時(shí)，也要保護(hù)好自己的嗓子，當(dāng)心喉嚨部位受影響。

責(zé)任編輯：王馨